Произнесите фразу :
«Да будут все существа мирны,
да будут все существа спокойны,
да будут все существа блаженны».
Сядьте с прямой спиной. Отбросьте все посторонние мысли и сосредоточьтесь на области сердечной чакры. Постарайтесь почувствовать это место.
Создайте здесь состояние любви и нежности. Почувствуйте ответ – это может быть тепло, вибрация, онемение.
Добавьте еще нежности и любви.
Сконцентрируйтесь на этих чувствах и вы можете добавить еще ощущение волшебного праздника, смеха. Когда вы полностью сосредоточены на своем сердечном центре, когда вы ощутили в себе любовь – начинайте медитировать.
Концентрируйтесь на своем сердце и старайтесь усилить свои ощущения.
Представляйте людей, которых вы знаете.
Тех, кто вам нравится и тех, кто вам не нравится.
По одному. Не делайте различий между близкими и малознакомыми.
Сострадайте им в своем сердце, усиливая энергию вашего сердца.
Когда представите всех людей, которых вы знаете, начинайте представлять землю с миллионами живущих на ней людей. Сострадайте их душам.
Сосредотачивайтесь и медитируйте так около 7 минут.
Ощутите любовь и сострадание.
Постарайтесь почувствовать сострадание, которое разливается из вашего сердца, направляйте сострадание на всю землю. На всех людей.
Почувствуйте, что энергия вашей души заполнила все ваше тело и окружающее пространство.
И когда вы ощутили святую любовь, направьте это чувство из своего сердца наружу, раскрыв свою чакру подобно цветку, посылаем вперед широкий луч изумрудного света на всю Вселенную со словами:
«Да будут все существа мирны,
да будут все существа спокойны,
да будут все существа блаженны».
Вернитесь в свое сердце, сосредоточьтесь на чувстве любви, разверните свое внимание направо
и пошлите направо широкий луч изумрудного цвета –
луч вашей любви, сострадания и нежности.
И затем сделайте тоже самое влево, вверх и вниз.
☀️
