Упражнение: “Новогодняя чаша изобилия”
Цель:
✨Наполниться энергией, ресурсным состоянием и ощущением внутреннего изобилия.
✨Отпустить старые ограничивающие установки.
✨ Открыться новому году с радостью и благодарностью.
Время выполнения: 15-20 минут.
1. Подготовка:
Уединитесь в спокойном месте, где вас никто не потревожит.
Зажгите свечу или включите гирлянды, чтобы создать атмосферу тепла и уюта.
Приготовьте бумагу и ручку.
2. Настройка через тело:
Сядьте или встаньте в удобной позе. Закройте глаза.
Сделайте 3 глубоких вдоха и выдоха.
Положите руки на область груди и живота. Почувствуйте, как с каждым вдохом тело наполняется светом, а с выдохом уходит усталость.
Телесная практика:
Представьте, что на макушку головы льется золотой поток света. Этот свет наполняет ваше тело, словно жидкий мед, разливаясь по всем клеточкам, согревая вас и наполняя ощущением спокойствия и радости.
3. Работа с сознанием:
Возьмите лист бумаги и напишите: “Я отпускаю в этом году…”
Перечислите все, что больше не хотите брать с собой в новый год: страхи, сомнения, негативные эмоции, ограничивающие убеждения. Когда закончите, прочитайте этот список вслух и скажите: “Я с благодарностью отпускаю это и открываюсь новому.” И можно этот список сжечь, разорвать и выбросить.
4. Создание чаши изобилия:
Представьте, что в ваших руках находится красивая чаша (можно взять реальную чашу или вообразить ее).
Напишите на другом листе бумаги: “Я выбираю в новом году…”
Перечислите качества, состояния, желания, которые хотите привлечь в свою жизнь: любовь, радость, здоровье, новые возможности.
Визуализация:
Представьте, как вы наполняете свою чашу этими желаниями. Каждое слово становится яркой искоркой, наполняющей пространство внутри вас.
5. Завершение:
Сложите бумагу с желаниями в красивую коробку или поместите ее в символическое “место силы” в доме.
6. Финал через тело:
Встаньте, сделайте несколько свободных движений: покачайте плечами, повращайте бедрами, словно разгоняя энергию по телу.
Поблагодарите себя за эту практику словами: “Я принимаю себя такой, какая я есть, и открываюсь новым возможностям и радости в новом году.”
Рекомендация: Повторите эту практику через год, чтобы увидеть, как ваши желания и намерения воплотились в жизнь.
